Chế độ sinh hoạt

Chế độ sinh hoạt điều độ, không thức khuya, không làm việc quá sức. Rượu bia uống ở mức khai vị, không nên uống say. Tập thể dục đều đặn theo khả năng và lứa tuổi, ưu tiên các môn tập thở bụng và phát triển cơ bụng.

Tập thở bằng bụng theo nguyên tắc hít vào thì bụng phình ra tương đương cơ hoành được đẩy xuống bụng. Thở ra bụng thót lại, tương đương cơ hoành đẩy lên ngực. Trong quá trình thở thì ngực giữ nguyên không thay đổi.

Trở về